Суточные биологические часы человека

Многие болезни возникают от того, что ритм нашей жизни не совпадает с ритмом окружающей нас природы. Мы еще не в состоянии приспособить, настроить наш организм (нашу «природу») на столь радикально измененные нами же самими условия жизни. Дать точные определения самим понятиям «природа», «природное» в нашем высокотехничном обществе достаточно трудно. Для одних «природное», «естественное» означает нечто, предоставленное самой природой (продукты питания без добавления консервантов, моющие средства без химических добавок и т.п.), для других это означает категорический отказ от любого вмешательства в естественные процессы, происходящие в природе. Однако это значило бы отрицать само существование и развитие человеческого общества. Нашей целью может и должно быть стремление жить в гармонии с окружающим миром.

Хронобиология помогает нам достичь равновесия в организме, зависящего от внутренних и внешних ритмов. В последнее время очень популярным стал призыв «определить свои биоритмы» по неким сомнительным формулам. Желание выявить и предсказать реакции организма может затмевать здравый смысл. Однако китайские врачи давно обнаружили, что наши внутренние органы и системы функционируют не всегда одинаково. Их деятельность подвержена суточной динамике.

1 час ночи
В это время работоспособность тела минимальная. Печень активно участвует в процесса обмена веществ, поступивших в организм во время ужина. Поэтому после полуночи организм намного хуже переносит алкоголь. Если разбудить спящего человека около 1 часа ночи, ему будет трудно покинуть постель, так как кровяное давление и температура тела у него снижены.

4 часа
Максимальная активность печени. Инсулинозависимые диабетики должны по возможности проснуться: именно в это время и еще 12 часов спустя, то есть в 16 часов, организм наилучшим образом реагирует на прием инсулина. Учитывая это, можно экономнее расходовать инсулин.

5 часов
В это время мужской организм вырабатывает максимальное количество мужского полового гормона тестостерона (именно поэтому примерно в это время мужчины часто просыпаются под действием полового возбуждения). Максимума достигает также выработка надпочечниками гормона кортизона.

6 часов
Самое время пробудиться ото сна и встать с постели: уровень сахара в крови, аминокислоты и все прочие вещества, необходимые для строительства новых клеток ткани, побуждают к активности. В это время особенно эффективно действуют препараты, снижающие кровяное давление, а также бета-блокаторы. Зато пищевые яды и никотин организм переносит намного хуже, чем в другое время суток. Утренняя сигарета сужает кровеносные сосуды намного больше, чем сигарета, выкуренная вечером; в результате утренних возлияний уровень алкоголя в крови увеличивается вдвое по сравнению с результатом вечернего застолья.

7 часов
Активизируется деятельность толстой кишки. Именно в это время должно происходить опорожнение кишечника, в результате чего работоспособность и выносливость организма будут выше.

9 часов
Стрелка биологических часов показывает на желудок. Прививки, сделанные в это время, вызывают меньше осложнений, чем прививки, сделанные в иное время. Проведенная в это время лучевая терапия также переносится онкобольными значительно легче.

10 часов
Температура тела у здорового человека достигает своего максимума. Человек обладает наивысшей работоспособностью, в это время он лучше всего считает, обострена кратковременная память, однако урок, выученный в этот период, необходимо повторить после полудня, так как период запоминания при работе кратковременной и долгосрочной памяти разный (см. низке). Счетные же способности, достигнувшие в это время своего пика, будут постепенно снижаться.

11 часов
Самое подходящее время для спорта или гимнастики. Сердечная деятельность достигает своего максимума.

12 часов
Повышается кислотообразование в желудке. Чувство голода трудно подавить. Активность головного мозга снижается, так как кровь, готовясь к работе, приливает к органам пищеварения.

13 часов
Активизируется деятельность желчного пузыря. В этот период особенно хорошо действуют желчегонные средства, колики в желчном пузыре в это время наблюдаются крайне редко.

14 часов
Происходит сосредоточение энергии в тонком кишечнике. Болевая чувствительность зубов и кожи снижена. Местные анестезирующие средства в это время, в отличие от утра, действуют в три раза лучше. Самое подходящее время для выполнения школьниками домашних заданий Долговременная память работает наилучшим образом, поэтому в этот период целесообразно повторить то, что выучено утром.

16 часов
Второй за сутки максимальный подъем работоспособности. К этому времени, как правило, заканчивается работа, и разумнее всего заняться спортом. Не случайно финальные соревнования по легкой атлетике проводятся как раз в это время, чтобы легче добиться рекордных показателей. Особенно эффективно воздействуют лекарственные препараты, снимающие кислотность. В это время школьникам целесообразно выполнять домашние задания

18 часов
Интенсивно работают органы дыхания. Замечено, что именно в это время волосы растут быстрее.

19 часов
Деятельность почек достигает своего пика. Кровяное давление и частота пульса несколько снижаются. Если врач не дал каких-то иных указаний, то препараты, снижающие давление, принимать в это время не рекомендуется. А вот лекарства, облегчающие состояние больных язвой желудка, принятые в это время, действуют особенно долго.

20 часов
В это время целесообразно принимать в случае необходимости антибиотики и антидепрессанты, а также средства против аллергии и астмы. Лекарства следует принимать в минимальных дозах. Побочные действия наблюдаются редко.

21 час
Организм готовится к ночному отдыху. Пиша, съеденная в это время, остается непереработанной в желудке и может стать причиной недомогания.

23 часа
Руководство деятельностью организма переходит к парасимпатической части вегетативной нервной системы. Обмен веществ замедляется, снижаются способности концентрировать внимание и работоспособность Организм настраивается на покой.

24 часа
Особенно интенсивно действуют гормоны, регулирующие родовые схватки, именно поэтому многие роды происходят после полуночи. В условиях активной деятельности парасимпатического отдела нервной системы чаще возникают печеночные и желудочные колики. В результате снижения кровяного давления и частоты пульса на фоне нарушений местного кровообращения могут возникать инсульты.

Биологические часы человека, разработанные китайскими врачами, не являются патентованным рецептом для всех, ибо все люди — разные, у каждого — свои индивидуальные особенности (вспомните хотя бы о «жаворонках» и «coваз»). Приведенная раскладка дня является примерной, хотя ряд биологических особенностей присущ всем человеческим организмам, независимо от времени пробуждения или перерыва на обед. Наверняка вы уже интуитивно определили некоторые особенности своего поведения и их взаимосвязь с вашим самочувствием (например, далеко не все могут работать в ночную смену). Составьте для себя наиболее удобный режим дня, в котором вам комфортно и который не вызывает резких конфликтов с биологическими часами.

Биологические часы могут быть скорректированы регулярными курсами галотерапии, то есть пребывания в помещении, воспроизводящем целительный климат соляных пещер. Помимо терапевтического эффекта дыхания воздухов, насыщенным микрочастицами соли, галотерапия помогает снимать стресс. Расслабленное пребывание в соляной комнате нормализует обменные процессы, способствует улучшению циркуляции крови, а вместе с тем возвращает организм к природным настройкам и естественным биологическим циклам.

Читайте также: Исцелять помогает природа